JOURNALING

Hallo Oktober: Zehn schöne Journaling Impulse für den Herbst

Du liebst den Herbst und möchtest ihn ganz bewusst erleben? Diese zehn Schreibimpulse laden dich ein, den Oktober mit deinem Journal zu entdecken.

von Johanna Kramer

13.10.2026

Es gibt so viele Dinge, für die ich den Herbst liebe.

Die bunten Blätter, das goldene Licht am Nachmittag, den Duft von frisch gebackenem Apfelkuchen und dieses wunderbare Gefühl, nach einem langen Spaziergang nach Hause zu kommen und es sich gemütlich zu machen.

Der Oktober ist für mich ein Monat voller kleiner Freuden. Jetzt beginnt wieder die Zeit für Kerzen, dicke Wollsocken, Kürbissuppe und gemütliche Abende mit einem guten Buch.

Und natürlich ist der Herbst auch die perfekte Zeit zum Journaling!

Deshalb habe ich dir 10 Schreibimpulse zusammengestellt, mit denen du den Oktober auf ganz unterschiedliche Weise entdecken kannst. Manche laden dich zum Erinnern ein, andere zum Träumen, Beobachten oder einfach dazu, ein bisschen genauer hinzuschauen.

Du brauchst dafür nur dein Journal, einen Stift und ein paar Minuten Zeit. Vielleicht machst du dir dazu eine schöne Tasse Tee oder einen Pumpkin Spice Latte.

Such dir einfach den Impuls aus, auf den du gerade Lust hast.

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Meine liebsten HerbstmomenteBeginnen wir mit einer kleinen Liste. Schreibe 10 Dinge auf, die du am Herbst liebst. Das können große oder ganz kleine Dinge sein. Ein bestimmter Duft, ein Lieblingsgericht, ein Spazierweg oder das Geräusch von Regen auf dem Dachfenster.

Welche deiner Herbstfreuden möchtest du in diesem Oktober unbedingt genießen?
Ein Herbsttag wie aus dem BilderbuchStell dir vor, du hättest einen ganzen Oktobertag nur für dich. Keine Termine, keine Verpflichtungen. Du kannst tun und lassen, was du möchtest.

Wie würde dieser Tag aussehen? Wo wärst du, was würdest du unternehmen und womit würdest du dir eine Freude machen?

Beschreibe deinen Tag möglichst lebendig, vom Aufwachen bis zum Einschlafen.
HerbstkindheitGibt es etwas, das dich im Herbst sofort an deine Kindheit erinnert?

Vielleicht das Sammeln von Kastanien, selbst gebastelte Laternen, Drachensteigen, ein bestimmtes Essen oder die ersten nebligen Morgen auf dem Schulweg.

Schreibe über eine schöne Erinnerung, die du mit dem Herbst verbindest. Was ist dir davon besonders im Gedächtnis geblieben?
Pumpkin Spice & CoWelche Gerüche und Geschmäcker gehören für dich unbedingt zum Oktober?

Erstelle deine persönliche Herbstgenussliste mit allem, worauf du jetzt Appetit hast. Vielleicht findest du dabei sogar ein altes Lieblingsrezept wieder, das du schon lange nicht mehr gemacht hast.
Herbstspaziergang für die SinneNimm dein Journal beim nächsten Spaziergang mit oder schreibe direkt danach.

Notiere:
- Drei Dinge, die du gesehen hast.
- Zwei Geräusche, die dir aufgefallen sind.
- Einen Duft, den du wahrgenommen hast.
- Etwas, das du gerne in Erinnerung behalten möchtest.

Vielleicht entdeckst du dabei etwas, an dem du sonst einfach vorbeigegangen wärst.
Eine kleine Herbst-WunschlisteWas möchtest du in diesem Herbst unbedingt noch machen?

Vielleicht einen Kürbis schnitzen, einen neuen Roman lesen, einen Ausflug unternehmen, einen Herbstmarkt besuchen oder endlich wieder einmal einen herbstlichen Kuchen backen?

Schreibe deine ganz persönliche Herbstwunschliste. Es geht nicht darum, möglichst viel zu erleben, sondern um Dinge, auf die du dich wirklich freust.
Ein Brief an den OktoberStell dir vor, der Oktober wäre ein alter Freund, der gerade zu Besuch gekommen ist.

Was würdest du ihm erzählen? Worauf hast du dich gefreut? Was soll er unbedingt mitbringen?

Beginne deinen Brief mit den Worten:
‍Lieber Oktober, wie schön, dass du wieder da bist ...
Dein Oktober in 5 WortenWelche fünf Wörter beschreiben den Oktober für dich gerade am besten?Schreibe sie auf und verwende anschließend alle fünf Wörter in einem kleinen Gedicht oder einem kurzen Text über den Herbst.
Ein Herbsttag an einem anderen OrtWenn du jetzt für ein Wochenende irgendwohin reisen könntest, wohin würde es dich ziehen?

In ein kleines Cottage in Cornwall, mit Kamin und Regen, der ans Fenster prasselt? An einen stillen See in Schweden, mit roten Holzhäusern und Zimtschnecken? In eine Buchhandlung in Edinburgh, mit Tee und alten Büchern? In ein Baumhaus mitten im bunten Wald?

Lass deiner Fantasie freien Lauf und beschreibe diesen kleinen Herbstausflug.
Dein persönlicher HerbstduftWenn du einen Duft kreieren könntest, der all das einfängt, was du am Herbst liebst, wie würde er riechen?

Nach Zimt und Orange? Nach feuchtem Waldboden, Tannennadeln oder frisch gebackenem Kuchen?

Gib deinem Duft einen Namen und beschreibe, welche Erinnerungen und Gefühle du damit verbindest.

Mein liebster Herbstduft ist übrigens dieser Hauch von Holzrauch in kalter Luft, wenn ich abends spazieren gehe und irgendwo jemand den Kamin angezündet hat.

Mach es dir schön in diesem Oktober

Ich hoffe, diese kleinen Schreibideen schenken dir ein paar schöne Momente mit deinem Journal.

Du musst natürlich nicht alle 10 Impulse bearbeiten. Vielleicht spricht dich heute nur ein einziger Vorschlag an. Vielleicht bekommst du aber auch Lust, in den kommenden Wochen immer wieder zu deinem Journal zu greifen und ein paar Oktobererinnerungen festzuhalten.

Denn gerade die kleinen, alltäglichen Momente sind es oft, an die wir uns später besonders gerne erinnern.

Und wenn du Lust auf die passende Musik zum Schreiben hast: Hier ist meine Oktober-Playlist, mit Noah Kahan, Dermot Kennedy, Bon Iver und all den Songs, die für mich gerade nach Herbst klingen.

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→ Zur Oktober-Playlist auf Spotify

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Ich wünsche dir einen wunderschönen, goldenen Oktober.

Alles Liebe
deine

Inspirations-Letter

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Es gibt so viele Dinge, für die ich den Herbst liebe.

Mach es dir schön in diesem Oktober

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