Ruf der Seele: Die 7-Wochen-Begleitung für Frauen, die spüren, dass sich etwas ändern muss.
Wie Frauen sich endlich Zeit für sich nehmen und sie auch genießen können
Auch wenn du dich bei jeder freien Stunde fragst: „Darf ich das?“
Du darfst.
mit Johanna Kramer & Nadja Passenheim
Ja, ich folge dem ruf meiner seeleOnline | 21. Oktober bis 2. Dezember 2026 | mittwochs 19:00 - 20:30 Uhr
„Mein Leben fühlt sich schon nach vier Wochen leichter an.“
„Ich habe angefangen, wieder mehr auf mich zu achten und mich mit meinen eigenen Werten zu beschäftigen. Ich gehe wieder ans Meer, führe schönere Gespräche mit meiner Familie und meinen Freunden und sogar meine Arbeit fühlt sich leichter an. Mir ist dabei auch bewusst geworden, wie sehr ich vorher immer für andere da war und meine freie Zeit sofort wieder mit Verpflichtungen gefüllt habe.“
ANETTE, TEILNEHMERIN AUS RUF DER SEELE
Du hast Zeit für alles. Nur nicht für dich.
Wir verstehen dich. Wir waren beide an diesem Punkt und wissen, wie es sich anfühlt.
Du bist müde, und zwar so, dass auch ein freies Wochenende nichts daran ändert. Du bist die, auf die sich alle verlassen, im Job, in der Familie und im Freundeskreis. Und wenn doch einmal eine Stunde frei wird, setzt du dich hin und stehst nach zwei Minuten wieder auf, weil dir einfällt, was noch zu tun ist. Und dann diese Gedanken:
Mein Leben ist doch eigentlich gut. Warum fühlt es sich nicht so an?
Ich kann doch jetzt nicht einfach an mich denken.
Irgendetwas muss sich ändern. Ich weiß nur nicht, was.
Vielleicht hast du insgeheim Angst, dass es an dir liegt. Dass du zu empfindlich bist oder dich einfach schlechter organisierst als andere, bei denen alles so leicht aussieht. Oder dass dein Leben an dir vorbeizieht, während du darauf wartest, dass es endlich ruhiger wird.
Falls du dich hier wiederfindest: So geht es vielen Frauen.
Falls du dich hier wiederfindest: So geht es vielen Frauen.
71 % der Frauen fühlen sich häufig oder manchmal gestresst. Als häufigsten Grund nennen sie die hohen Ansprüche an sich selbst.
Vielleicht hast du auch die Sehnsucht, die wir hatten:
„Ich möchte endlich mehr Zeit für mich haben.
Und sie dann genießen können, ohne dass sich sofort das schlechte Gewissen meldet."
Und sie dann genießen können, ohne dass sich sofort das schlechte Gewissen meldet."
Die gute Nachricht: Diesen Weg gibt es.
Lies weiter, und wir zeigen dir, warum es dabei um mehr geht als um Zeit und wie du sie dir endlich nehmen kannst.
Lies weiter, und wir zeigen dir, warum es dabei um mehr geht als um Zeit und wie du sie dir endlich nehmen kannst.
Es gibt einen besseren Weg, dir Zeit für dich zu nehmen, als auf sie zu warten
...ohne dass du dafür dein ganzes Leben umkrempeln musst.
Endlich ein weg, der bei dir selbst anfängt
Der alte Weg und der neue Weg
Der alte Weg:
Du kümmerst dich um alles und jeden, um den Job, die Familie und den Haushalt, und was du selbst brauchst, bleibt auf der Strecke. Du hoffst auf einen freien Nachmittag, auf weniger Termine oder auf den nächsten Urlaub. Doch kaum entsteht irgendwo ein freier Moment, ist er schon wieder voll.
Das Ergebnis? Du bist ständig beschäftigt, und für dich ändert sich wenig. Zeit für dich bleibt etwas, das irgendwann einmal kommen soll.
Und genau das hält dich in einem Kreislauf fest: weitermachen, durchhalten, kurz erholen und wieder von vorn.
Johanna kennt das. Nach ihrer Kündigung hatte sie so viel Zeit wie nie zuvor. Trotzdem saß sie an einem Nachmittag um drei auf einer Parkbank und konnte es nicht genießen. Sie dachte: „Alle anderen arbeiten jetzt, und ich sitze hier in der Sonne", und hoffte, dass niemand sie sieht.
Nadja kennt es von der anderen Seite. Sie hatte einen vollen Job und zwei Kinder, und ihr erstes Yoga-Retreat hat sie erst gebucht, als die Kinder ohnehin mit ihrem Vater im Urlaub waren, und selbst dann mit schlechtem Gewissen.
Johanna hatte die Zeit und Nadja hatte sie nicht, aber erlaubt hat sie sich keine von beiden.
Du kümmerst dich um alles und jeden, um den Job, die Familie und den Haushalt, und was du selbst brauchst, bleibt auf der Strecke. Du hoffst auf einen freien Nachmittag, auf weniger Termine oder auf den nächsten Urlaub. Doch kaum entsteht irgendwo ein freier Moment, ist er schon wieder voll.
Das Ergebnis? Du bist ständig beschäftigt, und für dich ändert sich wenig. Zeit für dich bleibt etwas, das irgendwann einmal kommen soll.
Und genau das hält dich in einem Kreislauf fest: weitermachen, durchhalten, kurz erholen und wieder von vorn.
Johanna kennt das. Nach ihrer Kündigung hatte sie so viel Zeit wie nie zuvor. Trotzdem saß sie an einem Nachmittag um drei auf einer Parkbank und konnte es nicht genießen. Sie dachte: „Alle anderen arbeiten jetzt, und ich sitze hier in der Sonne", und hoffte, dass niemand sie sieht.
Nadja kennt es von der anderen Seite. Sie hatte einen vollen Job und zwei Kinder, und ihr erstes Yoga-Retreat hat sie erst gebucht, als die Kinder ohnehin mit ihrem Vater im Urlaub waren, und selbst dann mit schlechtem Gewissen.
Johanna hatte die Zeit und Nadja hatte sie nicht, aber erlaubt hat sie sich keine von beiden.
Die Wahrheit ist: Mehr Zeit allein würde nichts ändern.
Was du brauchst, ist die Erlaubnis, dir Zeit für dich zu nehmen, es dir gut gehen zu lassen und deinen Wünschen und Träumen nachzugehen.
Viele Frauen haben früh gelernt, dass zuerst die anderen kommen und sie selbst erst dran sind, wenn alles erledigt ist, und es ist nie alles erledigt.
Der neue Weg:
Du darfst lernen, dir diese Erlaubnis selbst zu geben.
Was du brauchst, meldet sich wahrscheinlich schon lange: als Müdigkeit, als Unruhe, als Sehnsucht nach etwas, das du noch nicht benennen kannst. Wir nennen das den Ruf deiner Seele. In Ruf der Seele nimmst du dir sieben Wochen lang die Zeit, ihm zuzuhören, und das ist leichter, als du es dir gerade vorstellen kannst.
Und das Beste daran? Du gehst diesen Weg nicht allein. Du bist sieben Wochen lang mit Johanna und Nadja zusammen und unter Frauen, denen es genauso geht wie dir. Erklären musst du dort nichts.
Sieben Abende, an denen du lernst, dir Zeit für dich zu erlauben
Und so funktioniert es
Schon in den ersten Wochen wirst du merken: Es verändert, wie du mit dir selbst umgehst und wie du über deine Zeit denkst.
An jedem Abend schreiben wir, es gibt Momente zum Innehalten, Meditationen und geführte innere Reisen und Raum für deine Fragen. Körper, Geist und Seele haben dabei alle ihren Platz, und alles, was wir selbst gelernt haben, fließt ein. Der Austausch in der Gruppe ist freiwillig.
An jedem Abend schreiben wir, es gibt Momente zum Innehalten, Meditationen und geführte innere Reisen und Raum für deine Fragen. Körper, Geist und Seele haben dabei alle ihren Platz, und alles, was wir selbst gelernt haben, fließt ein. Der Austausch in der Gruppe ist freiwillig.
Reinfühlen
In deinen Körper, deine Müdigkeit, deine Unruhe. Du lernst, diese Signale nicht mehr wegzudrücken, sondern als Hinweise zu lesen.
Bewusst werden
Woher deine Zweifel kommen, wessen Erwartungen du erfüllst und wonach du dich eigentlich sehnst. Dir wird bewusst, warum du dich bisher so oft übergangen hast.
Erlauben
Dir erlauben, dir Zeit für dich zu nehmen und zu tun, was du erkannt hast. Das kann eine Grenze sein, eine Entscheidung oder etwas, worauf du dich wieder freust.
Die drei greifen an jedem Abend ineinander. Mal beginnt es im Körper, mal bei einem Satz auf dem Papier, mal bei einer Frage, die plötzlich im Raum steht.
Ja, ich folge dem ruf meiner seele
Das wird nach den sieben wochen anders sein
Vorher und nachher
Heute
- Du füllst jede freie Stunde sofort wieder mit Pflichten und kannst freie Zeit kaum genießen.
- Sobald du etwas nur für dich tust, meldet sich das schlechte Gewissen.
- Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst, und merkst es schon, während du es sagst.
- Du weißt, dass sich etwas ändern muss, aber nicht genau, was.
- Du hältst dich für „zu empfindlich“, weil andere scheinbar alles locker schaffen.
- Du machst das alles mit dir allein aus.
Nach Ruf der Seele
- ✓ Du nimmst dir Zeit für dich und kannst sie auch genießen.
- ✓ Das schlechte Gewissen hat nicht mehr das letzte Wort.
- ✓ Du sagst ruhig Nein, ohne Streit und ohne dich tagelang zu rechtfertigen.
- ✓ Du weißt, was du willst, und kannst es aussprechen.
- ✓ Du erkennst deine Gefühle als Kompass.
- ✓ Du bist damit nicht mehr allein.
Folge dem Ruf deiner Seele.
Sie erinnert dich daran, wer du wirklich bist.
Das bekommst du in ruf der seele
Das ist enthalten:
- 7 Live-Abende mit Johanna und Nadja
Sieben feste Abende, die nur dir gehören:
mittwochs von 19:00 bis 20:30 Uhr per Zoom, mit Journaling, Meditation, inneren Reisen und Raum für deine Fragen. - Ein Raum unter Gleichgesinnten
Mit Frauen, die genauso fühlen wie du und denen du dich nicht erst erklären musst.
Du entscheidest selbst, was du teilst, und musst nichts vorlesen. - Journaling-Übungen
Schreibübungen, mit denen du herausfindest, was dir fehlt und was du wirklich willst. - Impulse für Körper und Wahrnehmung
Du lernst, die Signale deines Körpers wieder zu spüren, statt sie wegzudrücken. - Etwas für deinen Alltag
Du nimmst aus den Abenden mit, was du in deinem Alltag verändern möchtest. - Aufzeichnungen aller Abende
Ruf der Seele lebt von den Live-Abenden. Falls dir doch einmal etwas dazwischenkommt, kannst du den Abend mit der Aufzeichnung in Ruhe nachholen.
Die Termine
7 Live Termine:
Mittwoch, 21. Oktober 2026
Mittwoch, 28. Oktober 2026
Mittwoch, 4. November 2026
Mittwoch, 11. November 2026
Mittwoch, 18. November 2026
Mittwoch, 25. November 2026
Mittwoch, 2. Dezember 2026
jeweils 19:00 -20:30 Uhr
Online via Zoom mit Aufzeichnung
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WAS TEILNEHMERinnen über die zusammenarbeit mit uns SAGEN
Erfahrungen aus unseren Workshops und Begleitungen
Lass dich von zwei Frauen begleiten, die selbst Erst lernen mussten, sich Zeit für sich zu nehmen
Vielleicht fragst du dich, wer hinter Ruf der Seele steckt
Johanna
Studium. Ein sicherer Job. Eine Beförderung zur Area Sales Managerin. Ich hatte vieles erreicht, von dem ich dachte, es müsste mich glücklich machen. Und trotzdem saß ich jeden Tag im Büro, schaute aus dem Fenster und fühlte mich wie in einem Gefängnis. Draußen schien die Sonne, und in mir wurde ein Satz immer lauter:
Ich bin hier falsch. Nicht nur in diesem Job. In dieser ganzen Art zu leben.
Ich bin hier falsch. Nicht nur in diesem Job. In dieser ganzen Art zu leben.
Darf ich mit über 30 noch einmal ganz neu anfangen?
Was werden meine Familie und meine Freunde sagen?
Nach dem Tod meiner Mutter wurde mir klar: Das Leben beginnt nicht irgendwann. Ich habe gekündigt. Und dann kam etwas, womit ich nicht gerechnet hatte.
Ich saß mittags um drei auf einer Parkbank und hoffte, dass mich niemand sieht. Dass keiner denkt: „Hat die eigentlich nichts zu tun?“
Ich saß mittags um drei auf einer Parkbank und hoffte, dass mich niemand sieht. Dass keiner denkt: „Hat die eigentlich nichts zu tun?“
Frei zu sein war das eine. Sich die Freiheit auch zu erlauben, das andere.
Das Schreiben hat mir geholfen, beides zu lernen. Auf dem Papier habe ich herausgefunden, was hinter meinem schlechten Gewissen steckte und was ich mir stattdessen wünschte.
Heute bin ich Autorin, ausgebildete Schreibtherapeutin und Journaling-Coachin. Mein Alltag richtet sich nach meinen Bedürfnissen als feinfühliger Mensch: ein Powernap am Mittag, Spaziergänge in der Natur, ausschlafen, wenn mir danach ist, und arbeiten von überall auf der Welt.
Und wenn ich mittags zwei Stunden in den Wald gehe, dann ohne schlechtes Gewissen.
Nadja
Ich habe lange sehr viel getragen. Im Hotel in der Geschäftsleitung, zu Hause als Ehefrau und Mutter von zwei Kindern.
Für mich selbst blieb dabei nichts übrig. Mir etwas zu gönnen oder mir Zeit zu nehmen, habe ich mir nicht erlaubt. Auch dann nicht, als mein Körper sich deutlich meldete. Ich hatte jeden Tag Schmerzen, nahm Medikamente und machte weiter.
Bis ich eines Tages beim Hausarzt im EKG-Raum lag und dachte:
Für mich selbst blieb dabei nichts übrig. Mir etwas zu gönnen oder mir Zeit zu nehmen, habe ich mir nicht erlaubt. Auch dann nicht, als mein Körper sich deutlich meldete. Ich hatte jeden Tag Schmerzen, nahm Medikamente und machte weiter.
Bis ich eines Tages beim Hausarzt im EKG-Raum lag und dachte:
Was wenn mein Leben jetzt vorbei wäre, dann hätte ich gar nicht richtig gelebt.
Ich wollte nicht mein Leben lang Medikamente nehmen, nur um irgendwie weiterzumachen. Aber mir etwas zu erlauben, musste ich erst lernen.
Als ich mein erstes Yoga-Retreat entdeckte, wusste ich sofort: Das ist für mich. Und dachte im selben Moment: Das geht nicht, wer kümmert sich um die Kinder? Gebucht habe ich erst, als sie zu dem Termin mit ihrem Vater im Urlaub waren. Und selbst dann mit schlechtem Gewissen, weil ich so viel Geld für mich ausgab.
Das nächste Retreat, auf Teneriffa, habe ich einfach gebucht. Mitten in der Schulzeit.
Heute bin ich selbstständig, Yogalehrerin und Reiki-Meisterin. Ich bin weicher mit mir geworden und nicht mehr so streng zu mir.
Ich lebe ohne Schmerzen. Und ich erlaube mir Dinge, die ich mir früher nie erlaubt hätte.
Als ich mein erstes Yoga-Retreat entdeckte, wusste ich sofort: Das ist für mich. Und dachte im selben Moment: Das geht nicht, wer kümmert sich um die Kinder? Gebucht habe ich erst, als sie zu dem Termin mit ihrem Vater im Urlaub waren. Und selbst dann mit schlechtem Gewissen, weil ich so viel Geld für mich ausgab.
Das nächste Retreat, auf Teneriffa, habe ich einfach gebucht. Mitten in der Schulzeit.
Heute bin ich selbstständig, Yogalehrerin und Reiki-Meisterin. Ich bin weicher mit mir geworden und nicht mehr so streng zu mir.
Ich lebe ohne Schmerzen. Und ich erlaube mir Dinge, die ich mir früher nie erlaubt hätte.
Das Ergebnis?
- ✓ Wir nehmen uns heute beide Zeit für uns und können sie genießen. Johanna geht mittags zwei Stunden in den Wald, und Nadja erlaubt sich Dinge, die sie sich früher nie erlaubt hätte.
- ✓ Johanna ist Autorin, ausgebildete Schreibtherapeutin, Journaling-Coachin und Reiki-Meisterin und gibt seit 2021 Workshops.
- ✓ Nadja ist Yogalehrerin und Reiki-Meisterin und begleitet seit 2023 Frauen mit Yoga, Reiki und Coaching.
- ✓ In Ruf der Seele fließt alles ein, was wir auf diesem Weg gelernt haben. Körper, Geist und Seele haben dort ihren Platz.
Wir haben beide gelernt, uns Zeit für uns zu nehmen. Jetzt wollen wir dir helfen, dir dasselbe zu erlauben.
Am 21. Oktober geht es los und es gibt 5 Plätze.
Wir starten am Mittwoch, dem 21. Oktober.
Die Gruppe ist bewusst klein: Es gibt fünf Plätze, damit jede Frau Raum hat.
Du brauchst heute keinen perfekten Plan. Du darfst einfach anfangen.
Die Gruppe ist bewusst klein: Es gibt fünf Plätze, damit jede Frau Raum hat.
Du brauchst heute keinen perfekten Plan. Du darfst einfach anfangen.
Die häufgisten Fragen
Noch nicht sicher?
